[摘要] 小编和您一起学习防霾七招，我们一起准备好躲过十面“霾”伏吧！
上周末降雨天气席卷全城，使津城大部分地区降温达到8-10℃，真是“一场秋雨一场寒”啊，不过，自从11月6日起津城部分区域已经开始低温循环供暖啦！供暖给我们带来温暖的同时空气质量却遭到考验，雾霾也随之即来。雾霾天，空气污染严重，对健康很不利。因此，小编和您一起学习防霾七招，我们一起准备好躲过十面“霾”伏吧！
一、正确开窗通风
雾霾天不开窗，固然可以减少PM2.5的“入侵”，然而，长期不通风会导致二氧化碳等废气浓度超标，微生物和细菌含量增加。所以，雾霾天也需要短时开窗通风。在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可每日两次，每次20-40开窗换气。通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。
二、更换密闭更好的门窗
在室外恶劣天气的影响下，微小颗粒会通过密封性差的门窗进入到室内，这是产生室内PM2.5的一个很重要的途径，使用密闭性更高的门窗有利于室内污染值降低。因此，门窗一定要选密闭性好的，隔音隔尘一举多得。
三、尽量减少出门
减少出门是自我保护有效的办法。根据某专家所做的PM2.5相关的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也尽量不好开私家多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。
四、尽量少抽烟
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
五、选对口罩
普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
六、做好个人卫生
出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时尽量用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
七、多吃清淡食物
少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。
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